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mercredi 29 octobre 2014

Qu'est-ce que le virus Ebola? Comment est contracté le virus Ebola?

               L'épidémie d'Ebola 2014 sur la Guinée, le nord du Liberia et en Sierra Leone est suscite de nombreuses inquiétudes dans le monde entier. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), avec plus de 4087 cas confirmés en laboratoire du virus Ebola cette seule année et environ 3431 décès dus à l'épidémie, cela est la pire épidémie jamais. Nouvelles médicales Aujourd'hui examine les effets du virus Ebola sur le corps humain et les préoccupations actuelles, les gens peuvent avoir au sujet du virus.


mise à jour Octobre 

L'OMS a organisé une consultation d'experts pour évaluer l'état des travaux de tester et finalement licence de deux candidats vaccins prometteurs Ebola. 

Le premier est CAD3-ZEBOV, qui a été développé par GlaxoSmithKline en collaboration avec l'Institut national américain des allergies et des maladies infectieuses. Il utilise un adénovirus vecteur de chimpanzé dérivés avec un gène du virus Ebola inséré.

Le second, rVSV-ZEBOV, a été développé par l'Agence de santé publique du Canada à Winnipeg avec la société NewLink génétique, situé à Ames, Iowa. Le vaccin utilise un virus de la stomatite vésiculaire affaibli, un agent pathogène trouvé dans le bétail; une de ses gènes a été remplacé par un gène du virus Ebola.

La prochaine étape est de rendre ces vaccins disponibles dès que possible - et en quantités suffisantes - pour protéger les travailleurs de première ligne essentiels et à faire une différence dans l'évolution future de l'épidémie.

mise à jour septembre 

CDC a confirmé le 30 Septembre 2014, le premier cas d'Ebola à être diagnostiquée aux États-Unis dans une personne qui avait voyagé à Dallas, TX Afrique de l'Ouest.
Premier cas d'Ebola est diagnostiqué aux États-Unis. 

CDC ont répondu en assurant experts aideront les ministères de la santé nationaux et locaux à trouver, évaluer et aider tout le monde qui est venu en contact avec le patient Ebola entre le moment où il est devenu symptomatique (avant d'avoir les symptômes, les personnes atteintes d'Ebola peuvent pas propager l'infection) et la temps, il a été placé dans une salle d'isolement. 

"Nous arrêtons Ebola dans son élan dans ce pays", a déclaré le Directeur des CDC Tom Frieden, MD, MPH, "Nous pouvons le faire parce que de deux choses: le contrôle de l'infection forte qui empêche la propagation du virus Ebola dans les soins de santé, et fort publique centrale fonctions de santé de retracer les contacts, les contacts de voie, les isoler si elles présentent des symptômes et arrêter la chaîne de transmission. je suis certain que nous allons contrôler cela. "

Des experts de l'OMS et de l'Imperial College, Londres, disent que si des mesures de contrôle Ebola en Afrique de l'Ouest sont améliorées rapidement, les numéros vont continuer à augmenter de façon exponentielle. 

Il est prévu que plus de 20.000 personnes auront été infectées au début de Novembre, selon un nouvel article dans le New England Journal of Medicine publié six mois après que l'OMS a d'abord été informé de l'épidémie en Afrique de l'Ouest. 

Le 24 Septembre 2014, CDC a annoncé que les cas d'Ebola en Afrique de l'Ouest pourraient dépasser 550 000 par Janvier. 

Si les tendances actuelles se poursuivent, ils disent que le nombre futur de cas au Libéria et en Sierra Leone pourrait dépasser 550 000 par Janvier. Cette estimation est basée sur les cas signalés. Si on tient compte de la sous-déclaration, leurs calculs suggèrent que ce chiffre est sans doute plus proche de 1,4 million. 

L'épidémie d'Ebola au Nigeria semble être presque une fin possible grâce à une intervention rapide et coordonnée par des opérations d'urgence Centre du Nigeria avec l'aide de partenaires internationaux, y compris la CDC. 

La fin officielle de l'épidémie d'Ebola vient quand deux des périodes d'incubation de 21 jours pour le virus Ebola se sont écoulés sans que de nouveaux cas. 

"Bien que le Nigeria est pas complètement hors de la forêt, leur réponse étendue à un seul cas de fièvre Ebola montre que le contrôle est possible avec des interventions rapides, ciblées", a déclaré le Directeur des CDC Tom Frieden, "pays de la région ainsi que Nigeria pour prendre des mesures rapides pour se préparer à d'éventuels cas de fièvre Ebola dans le but de prévenir les épidémies dans leur pays ".

mise à jour Août 

L'OMS ont lancé une nouvelle $ 100,000,000 plan d'intervention dans le cadre d'une campagne internationale, régionale et nationale renforcée, pour lutter contre l'épidémie d'Ebola en Afrique de l'Ouest:

Un panel de discussion, dirigé par l'OMS, a conclu qu'il est éthique d'offrir des interventions prouvées avec efficacité et les effets indésirables encore inconnus, comme traitement potentiel pour la prévention ou le virus Ebola.

«L'ampleur de l'épidémie d'Ebola, et la menace persistante qu'elle pose, nécessite l'OMS et de la Guinée, le Libéria et la Sierra Leone ont la réponse à un nouveau niveau, ce qui nécessitera une augmentation des ressources, de l'expertise médicale dans le pays, la préparation et la coordination régionale », explique le Dr Margaret Chan, Directeur général de l'Organisation mondiale de la santé. "Les pays ont identifié ce dont ils ont besoin, et de l'OMS tend la main à la communauté internationale pour conduire le plan d'intervention de l'avant."

Le 11 Août 2014, l'OMS a réuni un panel de discussion pour examiner et évaluer les implications éthiques de la prise de décision clinique de l'utilisation potentielle des interventions non enregistrés.

Le panneau a atteint un consensus que "il est éthique de proposer des interventions prouvées avec efficacité et les effets indésirables encore inconnus, comme traitement potentiel ou la prévention. Les critères éthiques doivent guider la prestation de ces interventions. Notamment la transparence sur tous les aspects des soins, consentement éclairé, la liberté de choix, la confidentialité, le respect de la personne, la préservation de la dignité et de l'implication de la communauté ".

Maladie à virus Ebola (EVD), précédente appelée fièvre hémorragique d'Ebola (Ebola HF), est une maladie grave, souvent mortelle chez l'homme et les primates non humains tels que les singes, les gorilles et les chimpanzés. Ebola est l'une des fièvres virales hémorragiques (VHF), causée par une infection par un virus de la famille des filovirus, genre Ebolavirus.1-3 

Ebola a un taux de létalité de plus de 90% et est actuellement l'une des maladies les plus infectieuses dans le monde. L'infection se transmet par contact direct avec le sang, les liquides organiques et les tissus des animaux infectés ou des personnes. Les patients gravement malades ont besoin de soutien intensif care.4

Contenu de cet article: 

   Qu'est-ce que le virus Ebola?
   Quelles sont les causes d'Ebola?
    Signes et symptômes
    Les facteurs de risque
    Tests et le diagnostic
    Comment est traitée Ebola?
    Comment est Ebola a empêché?
    La propagation des épidémies d'Ebola (1976-2015)

Cette page d'information Nouvelles médicales Aujourd'hui vous donner les détails essentiels sur le virus Ebola. Vous verrez également les introductions à la fin de certaines sections en cas de développements récents qui ont été couverts par de nouvelles histoires de MNT. Faites également attention aux liens vers des informations sur les conditions liées.

En bref sur le virus Ebola
Voici quelques points clés sur le virus Ebola. Plus de détails et renseignements à l'appui dans l'article principal.

     Maladie à virus Ebola (EVD) est une maladie grave, souvent mortelle chez les humains et les     primates non humains.
    - Ebola a un taux de jusqu'à 90% de mortalité.
    - Il est l'une des maladies les plus infectieuses dans le monde.
    - Genre virus Ebola est l'un des trois membres de la famille des filovirus (filovirus).
    - Il a été émis l'hypothèse des chercheurs est que le virus animal d'origine.
    - Dans un foyer ou un cas isolé chez les humains, la manière dont le virus est transmis par le réservoir naturel pour un être humain ne sait pas.
    - Ebola a tendance à se propager rapidement à travers les familles et les amis car ils sont exposés aux sécrétions infectieuses lorsqu'ils prennent soin d'une personne malade.
L'intervalle de temps à partir de l'infection par le virus Ebola à l'apparition des symptômes est de 2 à 21 jours.
     - EVD est souvent caractérisée par l'apparition brutale de fièvre, faiblesse intense, des douleurs     musculaires, maux de tête andsore gorge.
     - Il n'y a actuellement pas de vaccin autorisé disponible pour Ebola.
  Plusieurs vaccins sont testés, mais à ce moment aucun sont disponibles pour une utilisation clinique.

      Qu'est-ce que le virus Ebola? 

Les premiers cas d'Ebola ont été signalés simultanément en 1976 dans Yambuku et la région environnante, près de la rivière Ebola au Zaïre, qui est aujourd'hui la République démocratique du Congo et à Nzara, au Soudan. Depuis lors, des éruptions ou des cas asymptomatiques de virus Ebola chez les humains et les animaux sont apparues par intermittence dans les endroits suivants en raison des flambées ou contamination de laboratoire et les accidents: 5

Les premiers cas d'Ebola ont été signalés en 1976 à Yambuku et la région environnante, près de la rivière Ebola au Zaïre, qui est aujourd'hui la République démocratique du Congo.
Zaïre (République démocratique du Congo - RDC)
Soudan (Sud Soudan)
Angleterre
États-Unis
Philippines
Italie
Gabon
Côte-d'Ivoire
Afrique du Sud
Russie
Ouganda
Guinée
Libéria
Sierra Leone.
Genre virus Ebola est l'un des trois membres de la famille des filovirus (filovirus), avec genre Marburg et genre Cuevavirus. Genre Ebolavirus comprend cinq sous-espèces distinctes: 1,2
Bundibugyo virus Ebola (BDBV)
Zaïre Ebola (EBOV)
Reston du virus Ebola (RESTV)
Soudan Ebola (SUDV)
Taï Forêt virus Ebola (TAFV).
BDBV, EBOV, et SUDV ont été reliés à des éclosions EVD considérables en Afrique, cependant RESTV et TAFV ont pas.

La sous-espèce RESTV trouvés dans Philippines et de la République populaire de Chine, peuvent infecter les humains, mais aucun cas de maladie ou de décès chez l'homme de cette espèce a été signalée à date.2 Parmi les travailleurs en contact avec des singes ou des porcs infectés par RESTV, plusieurs infections ont été documentée chez les personnes qui étaient cliniquement asymptomatiques. Par conséquent, RESTV semble moins capable de provoquer une maladie chez l'homme que les autres espèces d'Ebola.
.
Quelles sont les causes d'Ebola? 

Ebola est causée par les cinq virus détaillées ci-dessus classées dans le genre Ebola, de la famille des filovirus. Le réservoir naturel du virus Ebola n'a pas encore été prouvée, pour cette raison, la manière dont le virus apparaît en premier chez un être humain à l'apparition d'une épidémie est unknown.6
Il a été émis l'hypothèse par les chercheurs que le virus est zoonotique (garder l'animal), avec le premier patient développant l'infection par le contact avec un animal infecté.
Ebola est causée par les cinq virus ci-dessus classés dans le genre Ebola, de la famille des filovirus.

Les réservoirs naturels potentiels théorisées du virus Ebola sont les chauves-souris fruit de la family.2 Pteropodidae En Afrique, l'infection a été documentée par la manipulation des animaux infectés suivante qui se trouve malade ou mort ou dans la forêt tropicale:

          Les chimpanzés
          gorilles
          Chauves-souris frugivores
           singes
           Antilope de forêt
           Les porcs-épics.

Dans un foyer ou un cas isolé chez les humains, la manière dont le virus est transmis par le réservoir naturel pour un être humain ne sait pas. La transmission de personne à personne est une méthode par laquelle de nouvelles infections se produisent après un humain est infecté.

Transmission du virus Ebola entre les humains peut se produire de plusieurs façons, notamment par le biais:

            Le contact direct à travers la peau lésée et des muqueuses avec le sang, les sécrétions, les                     organes ou des liquides biologiques des personnes infectées
            Contact indirect avec des environnements contaminés par de tels fluides
             L'exposition à des objets (comme des aiguilles) qui ont été contaminés par des sécrétions                    infectées
             Les rituels funéraires, dans laquelle deuil ont un contact direct avec le corps de la personne                  décédée peuvent également jouer un rôle dans la transmission du virus Ebola
              Les hommes qui ont guéri de la maladie peuvent toujours transmettre le virus par le sperme                 jusqu'à 7 semaines après la guérison de la maladie
              Les travailleurs de la santé ont été souvent contaminés tout en traitant les patients suspects                  ou confirmés EVD.

Ebola a tendance à se propager rapidement à travers les familles et les amis car ils sont exposés aux sécrétions infectieuses lorsqu'ils prennent soin d'une personne malade. Le virus peut aussi se propager rapidement dans les établissements de soins de santé pour la même raison, en soulignant l'importance de porter un équipement de protection approprié, tels que des masques, des blouses et gloves.7 stérilisation et l'élimination des aiguilles et des seringues à fond dans les hôpitaux est un facteur important pour prévenir le virus transmission continue et amplifier une épidémie.

Il n'y a aucune preuve que le virus Ebola peut se transmettre via bites.8 insectes 
Les développements récents sur le virus Ebola provoque de nouvelles MNT
Les scientifiques découvrent de coups de poing "virus mortel Ebola comment son chemin dans les cellules humaines

Des chercheurs de l'Université de Virginia School of Medicine ont découvert que le virus mortel Ebola utilise un "poing moléculaire" à peser de tout son moyen de sortir de vésicules - les poches sécurisées que les cellules contre les virus et autres agents capturés indésirables dans jusqu'à ce qu'ils puissent être éliminés.

L'examen des causes de l'Ebola épidémies de virus
Qu'est ce qui détermine l'emplacement et la gravité des épidémies de virus Ebola? Selon l'École de santé publique et de médecine tropicale chercheur Daniel Bausch, de l'auteur principal de l'Université de Tulane "épidémie d'Ebola virus de la maladie en Guinée: Où écologie rencontre l'économie», un nouvel article dans la revue PLoS Neglected Tropical Diseases, les causes sont un composite de la diversité biologique et conditions écologiques superposées sur les populations rendues vulnérables par le conflit social et politique.

'Événement distinct et indépendant, «foyer RDC Ebola dire qui
L'Organisation mondiale de la Santé a annoncé que le virus Ebola dans le nouveau foyer dans la République démocratique du Congo ne proviennent pas de souches en circulation dans l'épidémie actuelle en Afrique de l'Ouest.

Étude des gènes Ebola retrace l'origine de la flambée actuelle
Une équipe internationale de chercheurs a séquencé rapidement 99 génomes de virus Ebola recueillies lors de l'éclosion 2014. L'équipe, composée de membres de l'Institut Broad et l'Université de Harvard aux États-Unis et le Ministère Leone Sierra de la Santé et de l'Assainissement, espère que les résultats aideront multidisciplinaires, les efforts internationaux pour comprendre et contenir l'épidémie sans précédent qui se développe en Afrique de l'Ouest.

Signes et symptômes 

L'intervalle de temps à partir de l'infection par le virus Ebola à l'apparition des symptômes est de 2 à 21 jours, bien que de 8 à 10 jours est la plus courante. Les signes et symptômes peuvent inclure: 9
EVD est souvent caractérisée par l'apparition brutale de fièvre, faiblesse intense, des douleurs musculaires, des maux de tête et maux de gorge.
         fièvre
         mal de tête
         Douleurs articulaires et musculaires
         faiblesse
         diarrhée
         vomissement
         Douleurs à l'estomac
         Le manque d'appétit.
Certains patients peuvent éprouver:
         Une éruption cutanée
         Les yeux rouges
         hoquet
         toux
         maux de gorge
         douleur thoracique
         difficulté à respirer
         difficulté à avaler
         Le saignement à l'intérieur et à l'extérieur du corps.
EVD est souvent caractérisée par l'apparition brutale de fièvre, faiblesse intense, des douleurs musculaires, des maux de tête et maux de gorge. Ces signes sont généralement suivis par la fonction vomissements, diarrhée, éruption cutanée, insuffisance rénale et hépatique, et dans certains cas graves, hémorragies internes et externes.
Résultats de laboratoire comprennent une faible numération de globules blancs et de plaquettes et élévation des enzymes hépatiques.
Tant que le sang et les sécrétions du patient contiennent le virus, ils sont infectieuses. Le virus Ebola a été isolé à partir de sperme 61 jours après l'apparition de la maladie chez un homme qui a été infecté dans un laboratory.2
Les facteurs de risque 

Risque de contracter le virus Ebola est faible. Il ya un risque plus élevé d'infection lorsque: 10 
        Voyager en Afrique - où la plupart des cas confirmés d'Ebola ont été signalés 
         Faire de la recherche des animaux avec des singes importés d'Afrique ou les Philippines 
         Fournir des soins médicaux ou personnels - équipement de protection comme les masques                    chirurgicaux et les gants doivent être portés 
         Préparation personnes pour l'enterrement. 

Tests et le diagnostic 

Avant Ebola peut être diagnostiquée, d'autres maladies doivent être écartés comme: 2 
          paludisme 
          La fièvre typhoïde 
          La shigellose 
          choléra 
          La leptospirose 
          peste 
          rickettsiose 
          Fièvre récurrente 
          méningite 
          hépatite 
          Autres fièvres hémorragiques virales. 

Si Ebola est suspecté, le patient doit être isolé, et les professionnels de la santé publique notifiée. Infections virales d'Ebola peuvent être diagnostiqués définitivement dans un laboratoire à travers plusieurs types de tests.11 
Dans quelques jours après que les symptômes commencent, le virus peut être diagnostiquée avec: 

        Test de capture d'antigène enzyme-linked immunosorbent assay (ELISA) 
        IgM ELISA 
        Réaction en chaîne de la polymérase (PCR) 
        L'isolement du virus. 

Dans les stades plus avancés de la maladie ou après la reprise, le test de diagnostic disponibles est: 

              Des anticorps IgM et IgG. 

Rétrospectivement Ebola peut être diagnostiquée chez les patients décédés par: 
              Essai immunohistochimique 
              PCR 
              L'isolement du virus. 

Selon l'Organisation mondiale de la Santé, des échantillons provenant de patients atteints d'Ebola sont un risque biologique extrême. Test devrait être effectué dans des conditions de confinement biologique maximale. 

Les développements récents sur le diagnostic Ebola de nouvelles MNT 
Épidémie d'Ebola en Afrique de l'Ouest ne montre aucun signe de ralentissement 
La propagation du mortel Ebola en Afrique de l'Ouest semble être de plus en plus et deviennent hors de contrôle, comme un organisme de bienfaisance médicale de premier plan prévient des ressources surexploitées, et les préoccupations sont soulevées qu'elle peut se propager à d'autres continents. 

Les chercheurs appellent la Sierra Leone pour l'amélioration de la surveillance de la santé pour lutter contre la crise Ebola 
The Lancet publie une déclaration de chercheurs travaillant en Sierra Leone appelant à l'amélioration de ressources de soins de santé, la surveillance des maladies et des technologies de diagnostic pour 
lutter contre la crise de l'Ébola en cours en Afrique de l'Ouest. 

Comment est traitée Ebola? 

Traitement pour le virus Ebola est limité à des soins de soutien intensif et comprend souvent: 12 
           Équilibre entre les liquides et les électrolytes du patient 
           Le maintien de leur statut d'oxygène et la pression artérielle 
           Le traitement d'un patient pour des complications infectieuses. 

Les traitements expérimentaux ont été testés et prouvé son efficacité dans des modèles animaux, mais encore ne sont pas utilisés chez les humains. 
Les développements récents sur le traitement d'Ebola de nouvelles MNT 
Protéine antivirale naturelle empêche les cellules du VIH, virus mortels entrant 
Des chercheurs américains ont identifié une protéine antivirale naturelle qui empêche le VIH et certains autres virus mortels comme Ebola, fièvre de la vallée du Rift et Nipah, de pénétrer dans les cellules hôtes. 

Ebola la guérison «miraculeuse inspiré par la médecine du 19ème siècle 
Le traitement soi-disant miraculeux des deux missionnaires américains frappé par le virus Ebola a fait les gros titres de la semaine dernière, mais d'où vient cette drogue vient-il? Dans un commentaire scientifique, le Dr Scott Podolsky écrit que l'inspiration de la drogue est enracinée dans la recherche de pointe de la fin du 19e siècle. 

Protéine du virus Ebola offre cible thérapeutique potentielle 
Comme notre connaissance de la structure moléculaire des virus Ebola augmente, plus nos chances de prévenir et de traiter les épidémies de fièvre hémorragique mortelle qu'il provoque. Maintenant, une nouvelle étude de la cristallographie des Etats-Unis montre comment une protéine clé Ebola - important pour la réplication du virus - pourrait être une cible pour de nouveaux médicaments. 

Mis vaccin Ebola pour des essais humains après induction d'une immunité à long terme chez les singes 
En réponse à l'épidémie d'Ebola en Afrique de l'Ouest, les scientifiques du monde entier sont en compétition pour développer un vaccin contre la maladie. Maintenant, une étude réalisée par des chercheurs des National Institutes of Health révèle la création d'un vaccin qui a généré une immunité à long terme contre le virus Ebola chez les singes. Le vaccin est maintenant dans la première phase des essais cliniques chez l'homme. 

Comment est Ebola a empêché? 

Il n'y a actuellement pas de vaccin autorisé disponible pour Ebola. Plusieurs vaccins sont testés, mais à ce moment aucun sont disponibles pour une utilisation clinique. 
Comme il est encore inconnu combien de personnes sont infectées par le virus Ebola, la prévention de l'infection constitue un défi. Cependant, il existe des mesures de prévention primaire qui peuvent aider à relever le défi, comme: 13 

             Le port de vêtements de protection (tels que des masques, des gants, des blouses et des                        lunettes) pour les professionnels de soins de santé 
             L'utilisation de mesures de contrôle des infections (telles que la stérilisation de l'équipement                complet et l'utilisation systématique de désinfectant) 
             L'isolement des patients Ebola de contact avec les personnes non protégées. 




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mardi 28 octobre 2014

Nouveaux avantages pour la santé associés à l'huile de graines de chanvre

Le chanvre est une culture pleine d'huiles avec des avantages potentiels pour la santé, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry. 

Un dérivé du cannabis (marijuana), le chanvre a été utilisé depuis des millénaires dans le textile, la médecine et de la nourriture, par des gens partout dans le monde. 

Malgré cela, les graines de chanvre a été interdite en Amérique du Nord depuis les années 1930, lorsque toutes les variétés de cannabis ont été rendues illégales en raison de sa tétrahydrocannabinol (THC). Le THC est le composé qui induit la "haute" de la consommation récréative du cannabis. 

Cependant, le chanvre à faible teneur en THC (0,3%) a été légalisé par l'Union européenne, et le marché économique mondial de chanvre à faible teneur en THC - utilisée dans les médicaments, papiers et tissus - est estimé à 100-200 millions de dollars annuellement. 

Les chercheurs ont analysé une partie de l'huile de graines de chanvre pour voir quelles sont les qualités bénéfiques qu'elle peut avoir. Ils ont constaté que certains de ses composants sont efficaces à promouvoir une bonne santé. Ceux-ci comprennent les stérols, les alcools aliphatiques et les acides linolénique.

Linolénique, les stérols et les alcools aliphatiques
L'un des acides linolénique contenus dans l'huile de graines de chanvre est un acide gras oméga-3 que certaines études ont reconnu que la prévention de la maladie coronarienne.
Le chanvre est un dérivé du cannabis (marijuana) et en tant que tel a été interdit en Amérique du Nord dans les années 1930.

Les stérols sont des alcools stéroïdes. Les experts savent que les stérols sont utiles pour réduire le cholestérol, et l'apport alimentaire quotidien de stérols a été liée à un risque plus faible de crise cardiaque.

Les alcools aliphatiques contenus dans l'huile de graines de chanvre sont également connus pour abaisser le cholestérol et réduire l'agrégation plaquettaire. L'un de ces alcools, phytol, est associé aux propriétés antioxydantes et anticancéreuses, et peuvent également être trouvés dans des aliments sains comme les épinards, les haricots, les légumes crus et les asperges.

Un autre anti-oxydant dans de l'huile de chanvre est tocophérol, qui est connu pour être utile contre les maladies dégénératives telles que l'athérosclérose et la maladie d'Alzheimer.
Entre autres avantages, l'huile de chanvre a également montré un effet positif sur les maladies dermatologiques et le métabolisme des lipides (le processus par lequel les acides gras sont décomposés dans le corps).

Chanvre a également des niveaux élevés de vitamines A, C et E et β-carotène, et il est riche en minéraux comme le phosphore, le potassium, le magnésium, le calcium et le soufre. Comme aliment, de l'huile de chanvre est nutritif - il contient un excellent équilibre des acides gras polyinsaturés - et il a un goût aurait bon, trop.



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L'origine de la maladie de Lou Gehrig vient peut-être été découvert

La sclérose latérale amyotrophique - également connu sous le nom de maladie de Lou Gehrig - est une condition qui attaque progressivement les cellules nerveuses qui contrôlent notre mouvement volontaire, conduisant à la paralysie et la mort. Aux États-Unis, selon les rapports, 30 000 personnes vivent avec la maladie, mais maintenant, les scientifiques ont identifié un défaut dans la formation des protéines, ce qui pourrait être à l'origine de cette condition. 

Les chercheurs de l'Université de Wisconsin-Madison, ont publié leur étude sur la sclérose latérale amyotrophique (SLA) dans la revue Cell Stem Cell. 

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), personne ne sait vraiment pourquoi la SLA se produit, et il n'y a actuellement aucun remède. 

Les chercheurs de cette dernière étude, menée par Su-Chun Zhang, auteur principal et chercheur en neurosciences à l'UW-Madison, disent déjà, une mutation génétique a été découvert dans un petit groupe de patients atteints de SLA, ce qui incite les scientifiques à transférer ce gène aux animaux de drogue essais de traitement. 

Cependant, cette approche n'a pas encore travaillé. En tant que tel, Zhang et son équipe ont décidé d'étudier les cellules humaines malades - appelés neurones moteurs - dans les plats de laboratoire. Ces neurones moteurs sont ce que les muscles se contractent directs, et Zhang explique ce est où des défaillances se produisent dans la SLA. 

Centres de découverte sur les protéines défectueuses à l'intérieur des neurones moteurs
Les chercheurs ont créé des neurones moteurs dans leur laboratoire, montre cette photo microscope; marques vertes les repères de noyau et rouges les fibres nerveuses. L'équipe a identifié une mauvaise régulation de la protéine dans le noyau que l'origine probable de la SLA. 

Crédit image: Hong Chen, Su-Chun Zhang / Centre Waisman 
Zhang a été le premier scientifique à croître jamais il ya environ 10 ans motoneurones à partir de cellules souches embryonnaires humaines, et il a récemment été la transformation de cellules de la peau en souches pluripotentes induites (iPS), qui sont ensuite transformées en neurones moteurs. 

Il explique que les cellules iPS peuvent être utilisés comme modèles pour la maladie, car ils ont beaucoup des mêmes caractéristiques que leurs cellules du donneur. 
"Avec IPS, vous pouvez prendre une cellule de tout patient, et grandir des neurones moteurs qui ont la SLA», explique Zhang. "Cela offre une nouvelle façon de regarder la pathologie de la maladie de base." 

Pour leur étude, les chercheurs se sont concentrés sur les protéines qui érigent une structure de transport - appelé neurofilaments - à l'intérieur des neurones moteurs. 
Ils disent que le neurofilaments déplace produits chimiques et pièces cellulaires - y compris les neurotransmetteurs - les côtés loin de la cellule nerveuse. 

Zhang explique que les neurones moteurs, par exemple, que les muscles du pied de contrôle sont d'environ 3 m de long, de sorte qu'ils doivent être déplacés ensemble un mètre du corps cellulaire à l'endroit où ils peuvent signaler les muscles. 
En tant que tel, l'un des premiers signes de l'ALS chez un patient qui n'a pas cette connexion est la paralysie des pieds et des jambes. 

«Les résultats ont des implications pour d'autres maladies neurodégénératives» 

Jusqu'à maintenant, les scientifiques ont compris que de la SLA, soi-disant enchevêtrements de protéines - difforme - le long des chemins de l'nerveuses bloquent la route le long des fibres nerveuses, ce qui entraîne finalement dans la fibre nerveuse dysfonctionnement et la mort. 
Découverte récente de l'équipe, cependant, a à voir avec la source de ces enchevêtrements, qui réside dans un manque de l'une des trois protéines de neurofilaments. 

Zhang explique que la neurofilaments joue à la fois une structure et un rôle fonctionnel:
"Comme les poteaux, les solives et les chevrons d'une maison, le neurofilaments est l'épine dorsale de la cellule, mais il est en constante évolution. Ces protéines doivent être expédiés à partir du corps de la cellule, où ils sont produits, à la partie la plus éloignée, puis être renvoyé pour recyclage. 

Si les protéines ne peuvent se former correctement et être transporté facilement, ils forment des enchevêtrements qui provoquent une cascade de problèmes ". 

Il dit que leur découverte est à l'origine de la SLA est "mauvaise régulation d'un pas dans la production du neurofilament." 

En outre, il note que les enchevêtrements similaires surgissent avec la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson: «Nous avons vraiment excité à l'idée que lorsque vous étudiez la SLA, vous cherchez peut-être à l'origine de nombreuses maladies neurodégénératives." 

Zhang et son équipe ont également observé que cette dérégulation arrive très tôt, ce qui est pourquoi il est très probable que ce qu'ils ont trouvé est les SLA d'origine. 

"Personne ne savait cela avant, mais nous pensons que si vous pouvez cibler cette étape précoce de la pathologie, vous pouvez potentiellement sauver la cellule nerveuse," dit-il. 
Et comme si cette découverte est pas assez excitant, l'équipe a également trouvé un moyen de sauver les cellules nerveuses dans les plats de laboratoire, et quand ils "modifier" le gène qui orchestre la formation de la protéine gaffe, ils ont constaté que les cellules avaient l'air tout à coup normale . 

Ils disent qu'ils sont en train de tester une large gamme de médicaments potentiels, qui apporte de l'espoir au domaine de la recherche sur la SLA.



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Remède contre la calvitie? Follicule pileux, générer des cellules souches apporter de l'espoir

           Selon l'Association perte des cheveux américaine, deux tiers des hommes connaîtront la perte de cheveux à l'âge de 35. Mais les femmes sont aussi touchées, représentant 40% de toutes les personnes souffrant de perte de cheveux. L'image de soi et le bien-être émotionnel affectant la condition a été difficile à traiter. Mais une nouvelle étude apporte de l'espoir - sous la forme de cellules humaines follicule pileux génératrices de souches.


Des chercheurs de l'École Perelman de médecine de l'Université de Pennsylvanie ont publié les résultats de leur étude dans la revue Nature, où ils décrivent la méthode par laquelle ils ont été en mesure de convertir des cellules adultes en cellules souches épithéliales (de EPSCs).
Bien que l'utilisation de cellules souches pour faire repousser des follicules pileux est une technique potentiel pour lutter contre la calvitie, jusqu'à présent, personne n'a été en mesure de produire suffisamment de ces cellules.

L'équipe dit qu'ils sont les premiers à atteindre ce résultat chez l'homme ou la souris.
Dirigé par le Dr Xiaowei "George" Xu, professeur agrégé de pathologie et médecine de laboratoire et en dermatologie à l'Université de Pennsylvanie, les scientifiques ont commencé leurs recherches en utilisant des cellules de la peau appelées fibroblastes dermiques humains.

Comment l'équipe at-il produit les cellules?

Les chercheurs ont converti les cellules de peau humaine en cellules souches pluripotentes induites (CISP) par l'ajout de trois gènes. Ces CSPi sont capables de se transformer en tous les types cellulaires de l'organisme, de sorte que les chercheurs eux convertis en cellules souches épithéliales, qui se trouvent normalement dans une partie des follicules pileux.

Les flèches indiquent la tige des cheveux, qui ont été formés par des cellules souches épithéliales dérivées d'iPSC.

Crédit image: Ruifeng Yang, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania
En utilisant des techniques d'autres équipes de recherche à convertir iPSCs dans des kératinocytes - un principal type de cellules dans la couche supérieure de la peau - Dr Xu et ses collègues ont montré qu'ils pouvaient «force» les CSPi de faire de grandes quantités de EPSCs en contrôlant le moment de facteurs de croissance les cellules reçues.

Quand ils ont implanté ces EPSCs dans des souris, les cellules régénérées types de cellules de la peau et des follicules pileux humains, et les arbres de cheveux reconnaissable également créés, que l'équipe dit est prometteur pour la suite repousse des cheveux chez l'homme.

En 18 jours, 25% des iPSCs converti en EPSCs, qui ont ensuite été purifiées en utilisant les protéines exprimées sur leurs surfaces, les notes de l'équipe.
Technique "pas encore prêt pour l'homme»

Après le mélange des EPSCs d'origine humaine avec des cellules dermiques de souris, l'équipe les greffer sur la peau des souris et produit un épiderme humain fonctionnels - les couches superficielles de la peau.

Les follicules pileux qui ont été produites à partir de cette note, l'équipe, étaient structurellement similaires aux follicules de cheveux humains.

Dr Xu dit que ce "est la première fois que quelqu'un a fait des quantités évolutives de cellules souches épithéliales qui sont capables de générer la composante épithéliale des follicules pileux", ajoutant que les cellules pourraient aider à la cicatrisation des plaies, les cosmétiques et la régénération des cheveux.

Cependant, ces cellules ne sont pas encore prêts à être utilisés chez l'homme, car l'équipe a seulement résolu une partie de l'équation. Un follicule pileux contient à la fois les cellules épithéliales et un certain type de cellules souches adultes appelé papilles dermiques.

Dr Xu explique:

«Quand une personne perd des cheveux, ils perdent deux types de cellules. Nous avons résolu un problème majeur, la composante épithéliale du follicule pileux. Nous devons trouver un moyen de faire de nouvelles cellules dermiques papilles, et personne n'a pensé que séparer encore sorti. "
Cependant, il ajoute que les chercheurs de cellules souches commencent à utiliser de nouvelles stratégies en utilisant uniquement des agents chimiques, ce qui pourrait entraîner d'autres solutions.

À la fin de 2013, Nouvelles médicales Aujourd'hui a présenté une étude qui a montré comment les scientifiques ont progressé avec succès des cheveux humains à partir de cellules de papilles dermiques prises de l'intérieur des follicules pileux des bailleurs de fonds, disons que nous sommes un pas de plus vers un remède contre la calvitie.



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Trop de protéines à l'âge mûr "aussi mauvais que de fumer»

                  Deux nouvelles études concluent que le faible apport en protéines peut détenir la clé d'une vie longue et saine, au moins jusqu'à la vieillesse. Ils soulignent également la nécessité d'examiner non seulement les calories, au moment de décider ce qui constitue un régime alimentaire sain, mais aussi où ces calories proviennent - à base de plantes telles que si la protéine est animal ou.


Une autre constatation clé est la suggestion que si un régime riche en protéines peut à court terme aider les gens à perdre du poids et de graisse du corps, dans le long terme, il peut nuire à la santé et à réduire la durée de vie.

Les deux études sont publiés dans la revue Cell Metabolism.

La première étude a été dirigée par Valter Longo, professeur à l'Université de Californie du Sud, qui compte la longévité et de la biologie cellulaire parmi ses domaines d'expertise.


Lui et ses collègues ont montré que la consommation élevée de protéine est liée à un risque accru de cancer, le diabète et la mort chez les adultes d'âge moyen, bien que ce ne était pas le cas pour les personnes âgées qui peuvent bénéficier de la consommation de protéines modérée. En outre, l'effet est très réduite lorsque la protéine provient de sources végétales.

La seconde étude a été dirigée par Stephen Simpson, professeur à l'Université de Sydney en Australie, dont le groupe travaille à l'interface de la physiologie, l'écologie et le comportement. De l'étude de souris, lui et ses collègues auteurs ont conclu que les régimes faibles en protéines et riches en glucides sont liés à des durées de vie plus longues.

Les deux études suggèrent qu'il ne est pas seulement des calories, mais aussi la composition du régime - notamment en termes de quantité et le type de protéines - qui peuvent déterminer la longueur et la santé d'une durée de vie.

Prof. Longo dit:

«Nous avons étudié organismes simples, les souris et les humains, et fournir des preuves convaincantes qu'un régime riche en protéines - en particulier si les protéines sont issus d'animaux - est presque aussi mauvais que de fumer pour votre santé."


Régime alimentaire riche en protéines avait plus à risque, sauf chez les personnes âgées

Dans leur étude, le professeur Longo et ses collègues ont analysé les données sur plus de 6800 adultes américains qui ont participé à l'examen de la santé et la nutrition Enquête (NHANES) III national, une enquête nationale américaine qui évalue la santé et l'alimentation.

Ils ont constaté que:

              * Les participants âgés de 50 ans et plus qui ont dit qu'ils ont mangé un régime riche en protéines étaient quatre fois plus susceptibles de mourir d'un cancer ou le diabète, et deux fois plus susceptibles de mourir de toute cause, dans les 18 années suivantes.

              * Ceux qui ont consommé des quantités modérées de protéines ont eu la chance de trois fois plus élevé de mourir d'un cancer.

               * Ces effets soit réduites ou disparurent entre les participants dont le régime alimentaire riche en protéines est principalement à base de plantes.

               * Toutefois, chez les personnes âgées de 65 ans et plus, l'effet était presque le contraire - apport élevé en protéines a été liée à un risque réduit de 60% de mourir du cancer et un risque réduit de mourir de toute cause de 28%, avec des effets similaires pour l'apport en protéines modérée .


Les chercheurs ont défini un régime riche en protéines comme celui où au moins 20% des calories consommées proviennent de protéines.


L'hormone de croissance, des dommages d'acides aminés, capacité à traiter la protéine peuvent être des facteurs importants

L'équipe suggère, en raison de résultats d'autres études, que l'hormone de croissance et le facteur de croissance IGF-1 peuvent être responsables de ces effets, que le professeur explique Longo:


"Notamment, l'activité de ces facteurs, mais aussi le poids corporel, diminue naturellement avec l'âge, ce qui peut expliquer pourquoi les personnes âgées non seulement ne ont pas bénéficié, mais semblaient faire pire se ils mangeaient un régime faible en protéines."

Expériences cellulaires ont suggéré les acides aminés que les protéines sont faites de peut réduire la protection cellulaire et augmenter les dommages à l'ADN, à la fois de ce qui pourrait expliquer pourquoi l'apport riche en protéines est liée au cancer.

En outre, des expériences chez la souris ont montré que la capacité du corps à traiter protéine diminue avec l'âge.
.
Les chercheurs mis à l'essai 25 régimes différents dans des centaines de souris

Dans la seconde étude, le professeur Simpson et son groupe mis à l'essai les effets de 25 régimes différents sur des centaines de souris pour voir comment les différentes quantités et les types de protéines, lipides et glucides admission touchés de l'énergie, de la santé métabolique, le vieillissement et la durée de vie.

Ils ont découvert que:

               * Souris sur les régimes alimentaires riches en protéines et faible en glucides a réduit la prise alimentaire et des niveaux inférieurs de graisse du corps, mais ils ont également décédé plus tôt et a eu une moins bonne santé cardiométabolique.

               * Souris sur faible teneur en protéines, les régimes alimentaires riches en matières grasses de la santé avait plus pauvres et les plus courtes durées de vie.

               * Les souris saines, vivant le plus long étaient ceux sur les régimes alimentaires riches en glucides et faibles en protéines - ce était en dépit de l'augmentation de la prise alimentaire et ayant des niveaux plus élevés de graisse du corps.

               * Un régime hypocalorique ne augmente pas la durée de vie - ce qui est contraire à la preuve des études précédentes sur des souris, d'autres animaux, les levures et les vers qui montrent la restriction calorique prolonge la vie aussi longtemps que complété avec les éléments nutritifs essentiels.

Prof. Simpson dit:

            "Nous avons montré explicitement pourquoi il est que les calories ne sont pas tous les mêmes -. Nous avons besoin de regarder où les calories viennent et comment ils interagissent Cette recherche a des implications énormes pour la quantité de nourriture que nous mangeons, notre graisse du corps, notre cœur et la santé métabolique, et, finalement, la durée de nos vies ".



Lui et ses collègues suggèrent le régime idéal pour une vie longue et saine est un avec des quantités modérées de protéines de haute qualité, à faible teneur en matières grasses et riches en glucides complexes.




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jeudi 23 octobre 2014

La caféine peut stimuler la mémoire à long terme

              De nombreuses études ont suggéré que la caféine a de nombreux avantages pour la santé. Maintenant, de nouvelles recherches suggèrent que la dose de caféine après une séance d'apprentissage peut aider à stimuler la mémoire à long terme. C'est selon une étude publiée dans la revue Nature Neuroscience.



L'équipe de recherche, dirigée par Daniel Borota de l'Université Johns Hopkins à Baltimore, note que, bien que des recherches antérieures ont analysé les effets de la caféine comme un stimulateur cognitif, si la caféine peut avoir un impact mémoire à long terme n'a pas été étudié en détail. 

Pour le savoir, les chercheurs ont analysé 160 participants âgés entre 18 et 30 ans. 
Coffee being poured into a cup which is sitting on a bed of coffee beans

Le premier jour de l'étude, les participants ont montré des images de différents objets et ont été invités à les identifier comme "intérieur" ou "extérieur" articles. 

Peu de temps après cette opération, ils ont été randomisés pour recevoir soit 200 mg de caféine sous la forme d'une pilule ou d'un comprimé de placebo. 

Le lendemain, les participants ont été montrés les mêmes images ainsi que quelques nouveaux. Les chercheurs leur ont demandé de déterminer si les photos étaient "nouveau", "vieux" ou "similaire à la photo d'origine." 

200 mg de caféine «mémoire renforcée» 

De ce fait, les chercheurs ont constaté que les sujets qui ont pris la caféine étaient mieux à l'identification des photos qui étaient semblables, comparativement avec les participants qui ont pris le placebo. 

Cependant, les chercheurs notent que les deux groupes étaient en mesure de distinguer avec précision si les images étaient vieux ou nouveau.

The team conducted further experiments using 100 mg and 300 mg doses of caffeine. They found that performance was better after the 200 mg dose, compared with the 100 mg dose, but there was no improvement after the 300 mg of caffeine, compared with 200 mg.

"Thus, we conclude that a dose of at least 200 mg is required to observe the enhancing effect of caffeine on consolidation of memory," the study authors write.

The team also found that memory performance was not improved if subjects were given caffeine 1 hour before carrying out the picture identification test.

They investigators say there are many possibilities as to how caffeine may enhance long-term memory.

For example, they say it may block a molecule called adenosine, preventing it from stopping the function of norepinephrine - a hormone that has been shown to have positive effects on memory.
They note that further research should be conducted to better understand the mechanisms by which caffeine affects long-term memory.

They add:

"Compte tenu de l'utilisation généralisée de la caféine et de l'intérêt croissant pour ses effets à la fois comme un stimulateur cognitif et que neuroprotecteur, ces questions sont d'une importance critique."


Avantages et les risques de la consommation de caféine potentiels :

Selon les derniers chiffres de la Food and Drug Administration américaine (FDA), l'Américain moyen consomme 300 mg de caféine par jour. Les principales sources du composé sont le café, le thé et les boissons gazeuses. 

De nombreuses études ont suggéré que la caféine présente des avantages pour la santé. L'année dernière, Nouvelles médicales Aujourd'hui a présenté une étude qui suggère que les boissons caféinées peuvent réduire le risque de maladie du foie, tandis qu'une autre étude dit de boire 2-4 tasses de café par jour peut réduire le risque de suicide. 

Mais ce n'est pas que de bonnes nouvelles. Une étude suggère que le stimulant est capable de perturber les habitudes de sommeil heures après la consommation, tandis que l'autre propose que la caféine dans les boissons énergétiques peut altérer la fonction cardiaque.


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mercredi 22 octobre 2014

Trouver de Remise en Forme: 10 Façons pour S'adapter à l'exercice

Le mot "E" peut vous faire grincer des dents, mais l'exercice est vraiment nécessaire. En outre, il peut être amusant: Apprenez à serrer remise en forme dans votre journée bien remplie. 



Les bienfaits de l'exercice régulier sont incomparables: L'activité physique peut vous aider à perdre du poids et à prévenir une foule de maladies, dont les maladies cardiaques, le diabète et l'ostéoporose. Être en forme peut également vous aider à rester forte mentalement.

Alors que la plupart des gens savent qu'ils doivent exercer, vous ne pouvez pas savoir par où commencer ou comment l'intégrer dans un horaire chargé. L'American College of Sports Medicine (ACSM) et l'American Heart Association (AHA) recommandent que les adultes en bonne santé obtiennent au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée aérobie réparties sur cinq jours par semaine, ou 20 minutes de vigoureuse intensité activité aérobie sur chacun de trois jours par semaine.

"C'est quelque chose que nous recommandons à tous les Américains», explique Gerald Fletcher, MD, cardiologue à la clinique Mayo de Jacksonville, en Floride., Et un porte-parole de l'AHA.

Une routine de conditionnement physique idéal comprend également la résistance ou la formation de poids pour améliorer la force musculaire et l'endurance. L'ACSM et l'AHA recommandent que la plupart des adultes s'engagent dans la formation de résistance au moins deux fois par semaine.

Trouver de remise en forme: 10 façons d'obtenir à l'exercice

Parfois, le problème n'est pas la motivation - c'est tout simplement de trouver le temps. Mais la planification de l'exercice n'est pas aussi difficile que vous pourriez penser. Voici 10 façons de vous faire bouger le plus souvent:
Être moins efficace. 
  Les gens essaient habituellement de penser à des façons de rendre les tâches quotidiennes plus faciles. Mais si nous faisons plus difficiles, nous pouvons faire plus d'exercice, dit Sabrena Merrill, MS, de Lawrence, Kan., Un entraîneur personnel certifié, groupe instructeur de conditionnement physique, et porte-parole de l'American Council on Exercise (ACE). "Apportez dans les épiceries de votre voiture un sac à la fois si vous avez à faire plusieurs voyages», explique Merrill. "Mettre le linge à quelques éléments à la fois, plutôt que de le porter dans un panier." 


Shun d'économiser le travail. 
  Laver la voiture à la main plutôt que de le prendre à la station de lavage. "Il faut environ une heure et demie pour faire un bon travail, et en attendant, vous avez obtenu un excellent exercice», explique Merrill. Utilisez une tondeuse manuelle plutôt que d'une tondeuse autoportée pour toiletter votre pelouse. 


Vous allez quelque part? Prendre le long chemin. 
  Marcher vers le haut ou vers le bas quelques volées d'escaliers chaque jour peut être bon pour votre cœur. Évitez les ascenseurs et les escaliers mécaniques chaque fois que possible. Si vous roulez le bus ou le métro au travail, descendez un arrêt avant votre bureau et de marcher la distance supplémentaire. Lorsque vous allez au centre commercial ou à l'épicerie, parc le plus éloigné de l'entrée, pas aussi près que vous le pouvez, et vous aurez quelques minutes supplémentaires de marche - l'un des meilleurs exercices, il est, le Dr Fletcher dit . «La marche est grande parce que n'importe qui peut le faire et vous n'avez pas besoin de matériel spécial autre que d'une paire de chaussures de sport bien ajusté." 


Être une personne de matin. 
  Des études montrent que les personnes qui exercent le matin sont plus susceptibles de rester avec elle. Comme l'explique Merrill, "Allez-vous l'impression que l'exercice à la fin d'une dure journée? Probablement pas. Si vous faites votre séance d'entraînement le matin, vous êtes non seulement plus susceptibles de le faire, mais vous pourrez également définir un ton positif pour la journée. "


Encre l'affaire. 
Que matin, après-midi, ou le soir, prendre le temps qui est la plus commode pour vous exercer et écrivez dans votre agenda quotidien. Gardez votre routine d'exercice que vous souhaitez garder toute nomination. 


Attention à la marche. 
Investir dans un bon podomètre peut vous aider à rester motivé. "Si vous avez un podomètre attaché à votre ceinture et vous pouvez voir combien de pas vous avez pris, vous verrez qu'il ne faut pas longtemps à marcher 5000 pas et vous serez inspiré», explique Merrill. Et la construction de jusqu'à 10.000 pas par jour ne semble pas être une telle tâche intimidante. 


Embaucher la bonne aide. 
  Bien que la formation de poids est important, si vous ne savez pas ce que vous faites, vous courez le risque de vous blesser ou de ne pas être efficace, dit Merrill. Il est préférable d'obtenir les instructions d'un entraîneur personnel à la salle de gym. Vous pouvez également acheter un DVD de musculation et suivre dans votre salon. 


Tenir des registres. 
Prenez un journal ou journal de bord, et tous les jours que vous vous entraînez, écrivez ce que vous avez fait et pour combien de temps. Vos dossiers, il sera facile pour vous de voir ce que vous avez accompli et vous rendre plus responsable. Des pages blanches? Vous seriez honte. 


Téléphoner à un ami. 
  Trouvez quelqu'un qui aime la même activité que vous faites - la marche dans le quartier, faire du vélo, jouer au tennis - et faire une date pour le faire ensemble. "L'exercice avec un ami ou dans un groupe peut être très motivant», dit Fletcher. "Vous êtes susceptibles de marcher de grandes distances plus longues ou à vélo, si vous parlez à un ami le long du chemin. Le temps passera par plus vite. "Ne pas avoir un copain qui est disponible? Prenez un lecteur MP3 et d'écouter votre musique préférée ou un livre audio pendant l'exercice. 


Faites ce que vous aimez. 
  Quel que soit l'exercice que vous choisissez, assurez-vous que c'est l'un que vous aimez. Vous êtes plus susceptible de rester avec elle si c'est quelque chose que vous avez plaisir à faire plutôt que quelque chose que vous voyez comme une corvée, dit Fletcher. 
Si vous ne pouvez pas tenir 30 minutes par jour dans votre horaire, faire plus d'exercice simplement en étant moins efficace avec vos tâches et en ajoutant un peu de distance de marche supplémentaire partout où vous allez. Toutefois, si vous choisissez une activité que vous aimez, trouver du temps pour le fitness deviendra sans effort et la récompense énorme.



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