La première chose que beaucoup de gens font quand ils entrent dans la salle de gym au début de Janvier est de marcher sur un tapis roulant, mais la nouvelle étude - publiée dans la revue Obesity - suggère que nous pourrions vouloir virer vers la section des poids.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) notent que une grande variété de facteurs jouent un rôle dans l'obésité, ce qui en fait une «question de santé complexe à résoudre."
Bien que le poids corporel est le résultat de nos gènes, le métabolisme, l'environnement et la culture, l'obésité découle d'un déséquilibre énergétique - simplement mis: quand nous mangeons trop de calories et ne reçoivent pas assez d'exercice.
Cependant, parce que le comportement et l'environnement jouent un grand rôle dans l'obésité, la CDC noter que ce sont les plus grands domaines de prévention et de traitement.
L'auteur principal de l'étude Rania Mekary, du ministère de la nutrition à la Harvard School of Public Health (HSPH), parle de l'importance d'un tour de taille sain:
"Parce que le vieillissement est associé à la sarcopénie, la perte de la masse musculaire squelettique, en se appuyant sur le poids corporel seul est insuffisant pour l'étude du vieillissement en santé. La mesure du tour de taille est un meilleur indicateur de la composition corporelle saine chez les personnes âgées."
Parce que les études précédentes ont porté sur une population spécifique de participants - par exemple, ceux qui étaient en surpoids ou avait diabète de type 2 - pour des montants peu de temps, donnant des résultats mixtes, Mekary et son équipe ont utilisé un large échantillon des hommes en bonne santé, avec un large gamme des indices de masse corporelle (IMC), sur une longue période de temps.
Musculation combiné avec l'exercice aérobie toujours la meilleure option :
Les chercheurs ont étudié 10 500 hommes en bonne santé aux États-Unis plus de 40 ans qui faisaient partie de l'étude de Health Professionals Follow-up entre 1996-2008. Après évaluation de l'activité
Les résultats ont montré que les hommes qui ont augmenté la quantité de temps qu'ils ont passé la levée de poids de 20 minutes par jour ont un gain plus petit tour de taille au cours de la période (-0,67 cm), comparativement à ceux qui ont augmenté leur exercice aérobie de 20 minutes par jour (- 0,33 cm) ou qui ont augmenté travaux de jardinage ou de monter des escaliers (-0,16 cm).
Sans surprise, ceux qui ont augmenté les comportements sédentaires y compris regarder la télévision a gagné plus de poids dans leur région du ventre.
Les chercheurs notent également que, bien que l'exercice aérobie par lui-même a été liée à un gain de poids moins par rapport à la formation de poids, le tour de taille est un meilleur signe de santé chez les personnes âgées. En outre, en combinant la formation de poids et l'activité aérobie ont donné les meilleurs résultats, disent-ils.
«Se engager dans la formation de résistance ou, idéalement, en le combinant avec l'exercice aérobie peut aider les personnes âgées diminuent la graisse abdominale tout en augmentant ou préservant la masse musculaire», ajoute Mekary.
Le professeur Frank Hu, auteur principal de HSPH, dit:
«Cette étude souligne l'importance de la formation de poids dans la réduction de l'obésité abdominale, en particulier chez les personnes âgées. Pour maintenir un poids santé et de la taille, il est essentiel d'intégrer la formation de poids avec l'exercice aérobie."
Plus tôt cette semaine, Nouvelles médicales Today a rapporté sur une étude qui a suggéré Américains achètent moins de gâteaux, biscuits et tartes - une tendance positive qui pourrait contribuer à une plus faible consommation d'énergie, de sucre et de gras saturés.
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